女人在懷孕時，可能會胃口大開，當然，有的孕婦本身就喜歡巧克力這類食物，它可以讓人心情愉悅，但是，記住，要適度。巧克力中含有咖啡因，適當?shù)臄z入是可以的，但是吃的多了，對自己身體和孩子都是不利的。所以，把它當做自己偶爾的小福利吧，適當吃些就好。

  你在懷孕期間營養(yǎng)需求會發(fā)生變化,而且一些食物對你而言是不可以隨便吃點的，不利于你的胎兒。但是黑巧克力是可以成為你懷孕期間的福利的,只要吃的適度，淺嘗輒止。注意巧克力的潛在的負面影響,如對咖啡因的攝入量以及它對你嬰兒的發(fā)展的影響。

  福利

  黑巧克力是一種氧化劑,中和體內(nèi)自由酸，它可以導(dǎo)致細胞的死亡。它也含有鈣,有助于骨骼健康。根據(jù)評論的2009年版的美國化學(xué)學(xué)會的《蛋白質(zhì)組學(xué)研究雜志》上所說,“每天吃1 1/2盎司黑巧克力能減少壓力”?？煽芍械目寡趸瘎┮矊ι眢w有其他的健康益處,包括降低血壓。這些好處是特定于可可固體——苦可可,混雜著可可黃油,牛奶和糖做的巧克力。出于這個原因,黑巧克力,可可固形物的比例更高,比牛奶巧克力更能對身體健康有益。

  咖啡因

  黑巧克力含有咖啡因。懷孕期間,咖啡因能減少胎盤血流量,但大量攝入咖啡因可能會增加流產(chǎn)的風(fēng)險。它也是一種興奮劑,可以提高心率和血壓。建議在懷孕期間每天只攝入200毫克或更少的咖啡因。雖然1盎司黑巧克力只包含20毫克的咖啡因,大量的黑巧克力可以讓咖啡因增加到一個不安全的數(shù)量內(nèi),特別是如果你喝咖啡或軟飲料，里面都含有咖啡因。

  簡單碳水化合物

  巧克力和其他類型的糖果是簡單碳水化合物的來源,它可以導(dǎo)致體重增加和減少體內(nèi)能量。巧克力含有230卡路里和13克脂肪。如果你有妊娠期糖尿病、妊娠并發(fā)癥，你應(yīng)該避免食用簡單的碳水化合物,如黑巧克力。

  注意事項

  吃大量的黑巧克力或任何其他糖果會讓你不再想吃你身體所需的健康食品。懷孕期間,你需要一個均衡的飲食,包括蛋白質(zhì),水果、蔬菜、乳制品和粗糧。如果你確實喜歡吃黑巧克力，那么一定要適量，不可過多食用，這樣才可以平衡營養(yǎng)的需要。攝入過多，對身體總是不好的，而且影響胎兒的生長發(fā)育。所以，為了自己也為了孩子，控制自己的嘴巴，不要常喝咖啡，也不要常吃巧克力。

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